Πλοήγηση ανά Συγγραφέας "Digalaki, Alexandra"

Τώρα δείχνει 1 - 1 of 1
  • Μικρογραφία εικόνας
    Τεκμήριο
    Τα οφέλη της δίαιτας υψηλής σε πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με συχνή άσκηση με αντιστάσεις, για απώλεια βάρους
    (ΕΛΜΕΠΑ, Σχολή Επιστημών Υγείας (ΣΕΥ), Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας, 2026-07-21) Βομβολάκη, Ιωάννα-Μαρία-Νεκταρία; Διγαλάκη, Αλεξάνδρα; Vomvolaki, Ioanna-Maria-Nektaria; Digalaki, Alexandra; Βενιαμάκης, Ελευθέριος; Veniamakis, Eleftherios
    Η απώλεια βάρους ενδέχεται σε μερικές περιπτώσεις να αποτελεί πρόκληση και με μεγάλες απαιτήσεις για κάποια άτομα, ωστόσο πολλές φορές είναι απαραίτητη. Το αυξημένο σωματικό βάρος προδιαθέτει το άτομο στην εμφάνιση πολλών παθολογικών καταστάσεων, όπως διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνος, μυοσκελετικά προβλήματα και πρόωρη θνησιμότητα. Έτσι, οι επιστήμονες υγείας συστήνουν στα άτομα με υψηλό σωματικό βάρος να το μειώσουν, προκειμένου να αντιμετωπίσουν υπάρχουσες καταστάσεις ή να προλάβουν την εμφάνιση άλλων στο μέλλον. Οι κύριες προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται στην απώλεια βάρους είναι η άσκηση, η δίαιτα ή συνδυασμός των δύο. Όμως, είναι υπό διερεύνηση ποια στρατηγική έχει τα καλύτερα αποτελέσματα, τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην προστασία της υγείας. Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες προτείνουν ότι δεν αρκεί απλά η μείωση της πρόσληψης θερμίδων, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο και η σύσταση της διατροφής, με τη δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη να δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Έχουν αναφερθεί, όμως και αρνητικές επιπτώσεις από αυτή τη διατροφή, όπως διατροφική ανεπάρκεια, επιβάρυνση της νεφρικής λειτουργίας και οστεοπόρωση. Αντίστοιχα, όσον αφορά την άσκηση, όλο και περισσότεροι υποστηρίζουν την άσκηση με αντιστάσεις ως μια αποτελεσματική στρατηγική, καθώς οδηγεί σε αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, με αποτελεσμα την απώλεια σωματικού βάρους, χωρίς όμως να επηρεάζεται η άλιπη μάζα. Ο συνδυασμός των δύο αυτών στρατηγικών φαίνεται να έχει πολλά οφέλη. Αρχικά, έχει μεγάλη αποτελεσματικότητα όσον αφορά την απώλεια σωματικού βάρους. Επιπλέον, οδηγεί σε βελτίωση της σύστασης του σώματος και πρόληψης νοσημάτων που σχετίζονται με την κεντρική παχυσαρκία. Τέλος, φαίνεται πως η παράλληλη προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να μετριάσει τις αρνητικές συνέπειες που έχει η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Προτείνεται, επομένως, συνδυασμός των δύο αυτών στρατηγικών, προκειμένου να επιτευχθούν τα βέλτιστα για το άτομο αποτελέσματα, τόσο στην απώλεια βάρους, όσο και για την προαγωγή της υγείας του.