Πλοήγηση ανά Συγγραφέας "Mihail, Kyiriakoula"

Τώρα δείχνει 1 - 1 of 1
  • Μικρογραφία εικόνας
    Τεκμήριο
    Επίδραση ερασιτεχνικής άσκησης στο γυμναστήριο σε: Διατροφικές συνήθειες, ανθρωπομετρικούς δείκτες και εικόνα σώματος των ασκουμένων.
    (Τ.Ε.Ι. Κρήτης, Σχολή Τεχνολογίας Γεωπονίας και Τεχνολογίας Τροφίμων (Σ.Τε.Γ.Τε.Τ), Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας, 2008-2-28T16:47:22Z) Μιχαήλ, Κυριακούλα; Mihail, Kyiriakoula
    Η εργασία αυτή έχει σαν στόχο να διεξάγει συμπεράσματα που αφορούν τις διατροφικές συνήθειες των ασκούμενων οι οποίοι γυμνάζονται σε γυμναστήρια. Πέρα από αυτό θελήσαμε επίσης να βρούμε τυχόν διαφορές στις σωματομετρικές διαστάσεις ασκούμενων και μη ασκούμενων, να κάνουμε συγκρίσεις και να καταλήξουμε έτσι στην μεγάλη σημασία που παίζει η διατροφή στην άσκηση με κύριο επακόλουθο την μεγάλη επίδραση που έχει στην εικόνα σώματος. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση μέτριας έντασης προάγει τα καλύτερα θεμέλια για ένα υγιές αλλά και όμορφο σώμα. Η βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης έχει σαν επακόλουθο την αύξηση της αυτοπεποίθησης και την θετική στάση ζωής. Μέσα από αυτή την εργασία βρέθηκαν πολλά σημαντικά στοιχεία όπως είναι η συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις των ασκούμενων σε μακρο-μικροθρεπτικά συστατικά, η αποκατάσταση των υγρών του σώματος και η αναγκαιότητα ή όχι των συμπληρωμάτων διατροφής. Ακόμα πληροφορίες που αφορούν τα ενεργειακά συστήματα που παίζουν ρόλο στην άσκηση καθώς και τα ενεργειακά υποστρώματα που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή έργου. Μετά από έρευνα που έγινε σε 25 άντρες ασκούμενους με βάρη και 25 άντρες οι οποίοι δεν έχουν σχέση με την γυμναστική, βρήκαμε πολύ χρήσιμες πληροφορίες που αφορούν τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής που ακολουθούν οι ασκούμενοι για να διατηρούνται στο σωστό σωματικό βάρος καθώς και την αναλογία θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται σε τέτοιες περιπτώσεις. Οι δύο ομάδες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο το οποίο περιείχε ερωτήσεις που αφορούν τις διατροφικές τους συνήθειες και για τους ασκούμενους επιπλέον ερωτήσεις που είχαν σχέση με τις δραστηριότητες τους στο γυμναστήριο. Ακόμα περιείχε ερωτήσεις για την ψυχολογική κατάσταση που βρίσκονται, το πώς νιώθουν για τον εαυτό τους καθώς και το πώς νιώθουν σε κάποιες καταστάσεις. Τέλος περιλάμβανε ερωτηματολόγιο συχνότητας κατανάλωσης τροφίμων για μια σφαιρική άποψη για τον τρόπο διατροφής τους. Μετά από την συμπλήρωση του ερωτηματολογίου, γίνονταν μετρήσεις με μεζούρα και με δερματοπτυχόμετρο (Harpenden Skinfold Caliper). Ακολούθησε επεξεργασία δεδομένων με το πρόγραμμα Microsoft Excel και SPSS. Στην εργασία περιλαμβάνονται διαφορές που παρατηρήθηκαν κατά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μεταξύ των ομάδων Αυτό που βγήκε μέσα από την έρευνα είναι πως σίγουρα οι ασκούμενοι υιοθετούν καλύτερα πρότυπα διατροφικής συμπεριφοράς από τους μη ασκούμενους. Μέσα από τα διαγράμματα που προέκυψαν από την επεξεργασία των αποτελεσμάτων και τις συγκρίσεις τους, καταλήξαμε στο ότι η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υιοθέτηση ενός σωστού τρόπου διατροφής και αυτό με την σειρά του παρέχει στους ασκούμενους περισσότερη αυτοπεποίθηση και σιγουριά για ότι και να κάνουν. Μέσα από αυτή την εργασία αντιλαμβανόμαστε όχι μόνο την σημασία της άσκησης αλλά και της διατροφής, για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Η άσκηση από μόνη της σίγουρα μπορεί να συμβάλει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας. Μπορεί όμως να δώσει μόνο το 50% της επιτυχίας των αποτελεσμάτων. Το υπόλοιπο 50% προέρχεται από την σωστή διατροφή και σίγουρα ο διαιτολόγος παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτό.