Τα οφέλη της δίαιτας υψηλής σε πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με συχνή άσκηση με αντιστάσεις, για απώλεια βάρους

Απλή σελίδα τεκμηρίου
dc.contributor.advisorΒενιαμάκης, Ελευθέριοςel
dc.contributor.advisorVeniamakis, Eleftheriosen
dc.contributor.authorΒομβολάκη, Ιωάννα-Μαρία-Νεκταρίαel
dc.contributor.authorΔιγαλάκη, Αλεξάνδραel
dc.contributor.authorVomvolaki, Ioanna-Maria-Nektariaen
dc.contributor.authorDigalaki, Alexandraen
dc.date.accessioned2026-07-21T09:00:03Z
dc.date.available2026-07-21T09:00:03Z
dc.date.issued2026-07-21
dc.description.abstractΗ απώλεια βάρους ενδέχεται σε μερικές περιπτώσεις να αποτελεί πρόκληση και με μεγάλες απαιτήσεις για κάποια άτομα, ωστόσο πολλές φορές είναι απαραίτητη. Το αυξημένο σωματικό βάρος προδιαθέτει το άτομο στην εμφάνιση πολλών παθολογικών καταστάσεων, όπως διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνος, μυοσκελετικά προβλήματα και πρόωρη θνησιμότητα. Έτσι, οι επιστήμονες υγείας συστήνουν στα άτομα με υψηλό σωματικό βάρος να το μειώσουν, προκειμένου να αντιμετωπίσουν υπάρχουσες καταστάσεις ή να προλάβουν την εμφάνιση άλλων στο μέλλον. Οι κύριες προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται στην απώλεια βάρους είναι η άσκηση, η δίαιτα ή συνδυασμός των δύο. Όμως, είναι υπό διερεύνηση ποια στρατηγική έχει τα καλύτερα αποτελέσματα, τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην προστασία της υγείας. Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες προτείνουν ότι δεν αρκεί απλά η μείωση της πρόσληψης θερμίδων, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο και η σύσταση της διατροφής, με τη δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη να δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Έχουν αναφερθεί, όμως και αρνητικές επιπτώσεις από αυτή τη διατροφή, όπως διατροφική ανεπάρκεια, επιβάρυνση της νεφρικής λειτουργίας και οστεοπόρωση. Αντίστοιχα, όσον αφορά την άσκηση, όλο και περισσότεροι υποστηρίζουν την άσκηση με αντιστάσεις ως μια αποτελεσματική στρατηγική, καθώς οδηγεί σε αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, με αποτελεσμα την απώλεια σωματικού βάρους, χωρίς όμως να επηρεάζεται η άλιπη μάζα. Ο συνδυασμός των δύο αυτών στρατηγικών φαίνεται να έχει πολλά οφέλη. Αρχικά, έχει μεγάλη αποτελεσματικότητα όσον αφορά την απώλεια σωματικού βάρους. Επιπλέον, οδηγεί σε βελτίωση της σύστασης του σώματος και πρόληψης νοσημάτων που σχετίζονται με την κεντρική παχυσαρκία. Τέλος, φαίνεται πως η παράλληλη προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να μετριάσει τις αρνητικές συνέπειες που έχει η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Προτείνεται, επομένως, συνδυασμός των δύο αυτών στρατηγικών, προκειμένου να επιτευχθούν τα βέλτιστα για το άτομο αποτελέσματα, τόσο στην απώλεια βάρους, όσο και για την προαγωγή της υγείας του.el
dc.description.abstractLosing weight can sometimes be challenging and demanding for some people, but many times it is necessary. Increased body weight predisposes the individual to the occurrence of many pathological conditions, such as diabetes, cardiovascular diseases, cancer, musculoskeletal problems and premature mortality. Thus, health scientists recommend that overweight people lose weight in order to treat existing conditions or prevent others from developing in the future. The main approaches used in weight loss are exercise, diet, or a combination of the two. But it is under investigation which strategy has the best results, both in weight loss and health protection. In recent years, scientists have suggested that simply reducing calorie intake is not enough, but that dietary composition also plays an important role, with high-protein diets showing promising results. However, negative effects of this diet have also been reported, such as nutritional deficiency, burden on kidney function and osteoporosis. Accordingly, when it comes to exercise, resistance training is increasingly being advocated as an effective strategy, as it leads to an increase in energy expenditure leading to weight loss, but without affecting lean mass. Combining these two strategies seems to have many benefits. To begin with, it has great effectiveness in terms of weight loss. In addition, it leads to improvements in body composition and prevention of diseases related to central obesity. Finally, it appears that parallel resistance training can mitigate the negative effects of a high-protein diet. Therefore, a combination of these two strategies is suggested, in order to achieve the best results for the individual, both in terms of weight loss, but also for the promotion of their health.en
dc.identifier.urihttps://apothesis.hmu.gr/handle/123456789/11730
dc.language.isoel
dc.publisherΕΛΜΕΠΑ, Σχολή Επιστημών Υγείας (ΣΕΥ), Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας
dc.rightsAttribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 United Statesen
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/us/
dc.subjectΔίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες
dc.subjectΑπώλεια βάρους
dc.subjectΆσκηση με αντιστάσεις
dc.subjectΠαχυσαρκία
dc.subjectHigh-protein diet
dc.subjectWeight loss
dc.subjectResistance exercise
dc.subjectObesity
dc.titleΤα οφέλη της δίαιτας υψηλής σε πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με συχνή άσκηση με αντιστάσεις, για απώλεια βάρουςel
dc.titleThe benefits of a high-protein diet combined with frequent resistance exercise for weight lossen
dc.typeΠτυχιακή Εργασία
heal.academicPublisherIDΕΛΜΕΠΑ Ελληνικό Μεσογειακό Πανεπιστήμιο
Αρχεία
Πρωτότυπος φάκελος/πακέτο
Τώρα δείχνει 1 - 1 of 1
Μικρογραφία εικόνας
Ονομα:
VomvolakiIoannaMariaNektaria_DigalakiAlexnadra2024.pdf
Μέγεθος:
1.25 MB
Μορφότυπο:
Adobe Portable Document Format
Λήψη
Φάκελος/Πακέτο αδειών
Τώρα δείχνει 1 - 1 of 1
Δεν υπάρχει διαθέσιμη μικρογραφία
Ονομα:
license.txt
Μέγεθος:
2.17 KB
Μορφότυπο:
Item-specific license agreed upon to submission
Περιγραφή:
Λήψη
Συλλογές
Πτυχιακές εργασίες / Bachelor Theses